熬夜的生活想必大家都親身體驗過吧, 在生活中我們經常會因為各種事情, 出現熬夜的情況。 無論是男女只要是熬夜都會對自己的健康造成嚴重的影響。 男性更要注意自己的健康, 長期的熬夜不僅僅是傷害身體那麼簡單, 也會嚴重應先自己的生活。 那麼, 經常熬夜的男性朋友, 應該怎樣護理自己的身體呢?
經常熬夜 男性要學會護理身體
熬夜透支1:皮膚
熬夜會給我們的健康造成很大的影響, 在生活中最好就是注意及時的防範。 現象:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,
對策:
發生熬夜之後, 最好就是對自己的健康進行良好的護理措施。 一粒複合維生素B膠囊。 維生素B被稱為“美容維生素”, 當它們團體作戰時, 效果特別好。 維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝, 使血液迴圈暢通, 維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
眼鏡的傷害也是很大的, 由於熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力, 給我們的健康造成嚴重的危害。 現象:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛, 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。
對策:
您在熬夜之後, 可以適當的沏一杯茶, 給自己的眼睛減少一些壓力。 沏一杯綠茶。 茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能, 還有防輻射損害的作用。 除了飲用之外, 將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中, 讓他休息時敷在緊閉的雙眼上, 有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支3:大腦
腦部的壓力也是不能忽視的, 長期的熬夜, 也會加大腦部的生活運轉, 出現記憶力下降的情況。 現象:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞, 如果得不到充分的休息, 這部分細胞就會損失得越來越多,
對策:
1、生活中就要注意自己的健康, 假如是要熬夜, 也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。 在電腦旁放一把咖啡豆。 研究者發現, 咖啡因降低了體內維生素B族的含量, 而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。 此外, 咖啡雖然使神經興奮, 但持續時間很短, 而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣, 所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜之後, 也是可以進行飲食進行合理的調劑的, 一些水果就是最合理的選擇。 熬夜水果吃蘋果或香蕉。 研究人員發現,
熬夜透支4:免疫力
熬夜對我們身體的傷害就是無法避免的, 因此, 您在生活中也要注意進行合理的護理。 現象:身體抵抗力低, 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間, 熬夜讓身體持續處於消耗狀態, 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查, 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠, 免疫系統就可能降低60%的功效。
對策:
1、接種疫苗。 假如是您總是熬夜, 在生活中就要注意採取一定的身體護理措施了。 如果總熬夜, 最好接種疫苗, 以免在體力透支的情況下被病毒擊中。
2、晚餐喝靈芝粥。 飲食也是一種增強身體抵抗力的方式, 您就要注意自己的健康生活方式。 無論中醫還是西醫都認為, 靈芝具有抗癌效力, 能加速身體的新陳代謝, 延緩細胞衰老, 增強人體的免疫力。 在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯, 將靈芝切成1~3毫米厚的薄片, 用水煎後, 取汁與大米同煮, 或待粥熟後調入靈芝粉5g。