儘快痛快的通宵玩耍是個不錯的度假計畫， 不過也千萬別忘了身體的重要性!身體是我們做一切事情的根本。 對女性群體來說， 好的身體是遠遠不夠的， 她們還需要好的皮膚， 最怕熬夜過後皮膚突然大變， 那就得不償失了。
那麼有什麼方法可以在假期熬夜之後也可以不擔心皮膚受到傷害呢?下面就讓小編帶你一起來瞭解一下吧!
1足夠的睡眠
熬夜的直接影響便是我們的睡眠時間急劇減少， 所以補充睡眠是很有必要的!一定要在接下來的時間裡， 合理的補充好睡眠，
只有我們睡眠充足了， 才能給皮膚充足的修復時間， 同時不要連續熬夜， 那麼皮膚就沒有緩衝和修復的時間， 這樣就傷害大了。
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚紅潤光澤;反之， 則顏色晦暗， 或顯得蒼白， 缺乏營養， 以致皮下細胞迅速衰老， 出現皺紋， 甚至變得粗糙。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯， 迴圈受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足後， 能改善皮膚末梢的迴圈， 消除皮膚毛細血管的淤滯， 能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，
眼圈變黑是美容的缺陷之一。 睡眠不足或經常失眠， 會造成眼睛周圍皮膚色素的異變， 出現黑眼圈;睡眠不足， 還會使眼白混濁不清， 混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉， 老氣橫秋;長期睡眠不足， 眼角的魚尾紋必然過早出現， 用什麼化妝品都無濟於事。
2多補充水分
熬夜之後， 我們人體和皮膚都是非常缺水的， 對於補水， 首先要保障喝足夠的水， 保障人體的基本的代謝。 同時， 冬天的氣候決定了氣溫比較低， 天氣也異常的乾燥， 人體皮脂分泌也相對沒有夏天多， 所以冬天皮膚更加容易乾燥， 熬夜傷害更加嚴重。
除了保障喝水， 同時還要保持熬夜環境的空氣水分濕度適宜，
熬夜對於我們的皮膚除了缺水， 對於我們皮膚的修復與再生， 有一項非常重要， 就是維生素C。 所以， 熬夜的時候我們要注重維生素的補充， 我們可以根據自己的口味， 適當的和諧果汁或者吃點水果， 維生素補充也非常重要。
有的人習慣熬夜之後喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神， 但要注意應飲熱的， 濃度不要太高， 以免傷胃。 提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢!
3飲食要清淡
飲食的進補也是非常重要的!本來熬夜就對身體是有傷害的，
很多人熬夜後喜歡吃夜宵， 各種辛辣的燒烤啥的都上來了， 非常的不好。 儘量避免食入大量油膩的食物， 也不要暴飲暴食填滿你的胃。 最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物， 同時喝一杯水果汁或牛奶。
而且， 在熬夜之後還要注重蛋白質的補充， 多吃魚和豆製品， 豐富的蛋白質對皮膚的修復很有幫助。 還有就是聚會的時候， 飲酒前後都要記得吃些食物， 這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝， 從而減少對人體的傷害。
結語：熬夜對人體的傷害是特別大的， 所以如何在熬夜之後做好修復身體的工作也是非常重要的!本文為大家介紹了一些在熬夜之後可以做的事情，
睡眠是讓身體補充能量的方式之一， 它不但有利於身體健康， 而且對於人面部氣色也是較好的調節劑。 早睡早起是養生所宣導的， 但由於現代人生活節奏的加快， 以及工作繁忙， 晚睡、熬夜、失眠已經不斷成為一種趨勢， 但這種趨勢不但不利於身體健康， 而且會使面部肌膚不斷出現一系列不好的症狀。
肌膚問題是女性較為關注的， 但長時間的熬夜不但使體內排毒系統出現紊亂的現象， 還會使肌膚出現痘痘、斑點、皺紋、黑眼圈等問題。 針對性的護膚可解決以上的肌膚問題，但如何在熬夜及晚睡的同時也能使自身看起來美麗，這也是一門學問。
1熬夜的危害
好的睡眠時間一般是晚上十一點左右，一旦超多這個時間點就被稱為熬夜。熬夜到底是什麼，它會給人體帶來什麼?熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是危害人身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。長時間的熬夜，容易是人體缺乏內源氧，它會損害身體健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
2晚睡護膚秘笈
據調查資料顯示，60%以上的人都存在熬夜的現象，其中女性居多，尤其是已婚女士。熬夜雖然會使人體向不健康的方向發展，但較為明顯的部位應該是臉部。所以，對於面部的保養是相當的重要。
1、按時清潔面部
睡前清潔面部是護膚的基礎，但多人在處於熬夜的時候，清潔面部也會拖延時間。肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。對於長期化妝的女士可準備既可以卸妝，又可以清潔的潔膚乳，這樣可以節約較多的時間。
對於肌膚清潔，每個人都有自己習慣用的產品，但對於熬夜時，清潔用品的選用是相當的重要。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。
2、零點前使用保養品
保養品的使用會使肌膚達到修復的狀態，但多數人習慣睡前使用保養品，即使是熬夜，儘量在午夜到來之前完成護膚品塗抹步驟，這能讓精華液中的營養成分發揮極致。一些含有納米滲透技術或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌膚深層，加強細胞活力，並促進代謝迴圈。
對於保養的時間也是有規定，不能因為自身處於晚睡的狀態就把護膚的最佳時間延伸。什麼時間段該做什麼，這是必須遵守的準則，尤其是對於護膚。
3、護膚後按摩
使用相應的保養品只是護膚的開始，在護膚後做按摩可有利於肌膚的血液迴圈，促進毒素的排出。中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決於臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩，就能起到增強面部經絡活性、改善細紋鬆弛並預防痤瘡的作用。
按摩不能隨意的揉搓面部，錯誤的手法易使面部肌膚出現鬆弛的現象，只有正確的按摩手法才能達到美容護膚的效果。雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋在整張臉上。感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向下按摩10次。用十指指腹，按照“從中心到週邊”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
4、睡前服用維生素C
熬夜帶來諸多身體及肌膚問題，最主要是體內缺乏營養元素的補充，所以睡前適當的補充維生素是非常有必要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。
結語：晚睡的現象越來越多，尤其是特殊職業的人群。晚睡給肌膚帶來巨大的麻煩，但即使自身處於晚睡的狀態，對於肌膚按時護理也是不能拖延的。以上的幾點主要針對晚睡人群，可使用這些方法來肌膚問題。
針對性的護膚可解決以上的肌膚問題，但如何在熬夜及晚睡的同時也能使自身看起來美麗，這也是一門學問。1熬夜的危害
好的睡眠時間一般是晚上十一點左右，一旦超多這個時間點就被稱為熬夜。熬夜到底是什麼，它會給人體帶來什麼?熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是危害人身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。長時間的熬夜，容易是人體缺乏內源氧，它會損害身體健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
2晚睡護膚秘笈
據調查資料顯示，60%以上的人都存在熬夜的現象，其中女性居多，尤其是已婚女士。熬夜雖然會使人體向不健康的方向發展，但較為明顯的部位應該是臉部。所以，對於面部的保養是相當的重要。
1、按時清潔面部
睡前清潔面部是護膚的基礎，但多人在處於熬夜的時候，清潔面部也會拖延時間。肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。對於長期化妝的女士可準備既可以卸妝，又可以清潔的潔膚乳，這樣可以節約較多的時間。
對於肌膚清潔，每個人都有自己習慣用的產品，但對於熬夜時，清潔用品的選用是相當的重要。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。
2、零點前使用保養品
保養品的使用會使肌膚達到修復的狀態，但多數人習慣睡前使用保養品，即使是熬夜，儘量在午夜到來之前完成護膚品塗抹步驟，這能讓精華液中的營養成分發揮極致。一些含有納米滲透技術或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌膚深層，加強細胞活力，並促進代謝迴圈。
對於保養的時間也是有規定，不能因為自身處於晚睡的狀態就把護膚的最佳時間延伸。什麼時間段該做什麼，這是必須遵守的準則，尤其是對於護膚。
3、護膚後按摩
使用相應的保養品只是護膚的開始，在護膚後做按摩可有利於肌膚的血液迴圈，促進毒素的排出。中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決於臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩，就能起到增強面部經絡活性、改善細紋鬆弛並預防痤瘡的作用。
按摩不能隨意的揉搓面部，錯誤的手法易使面部肌膚出現鬆弛的現象，只有正確的按摩手法才能達到美容護膚的效果。雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋在整張臉上。感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向下按摩10次。用十指指腹，按照“從中心到週邊”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
4、睡前服用維生素C
熬夜帶來諸多身體及肌膚問題，最主要是體內缺乏營養元素的補充，所以睡前適當的補充維生素是非常有必要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。
結語：晚睡的現象越來越多，尤其是特殊職業的人群。晚睡給肌膚帶來巨大的麻煩，但即使自身處於晚睡的狀態，對於肌膚按時護理也是不能拖延的。以上的幾點主要針對晚睡人群，可使用這些方法來肌膚問題。
