從健康的角度來講， 在睡前我們儘量都不要再吃一些食物了。 否則這樣就會加重我們的腸胃負擔， 同時也會導致大量的脂肪堆積， 從而形成肥胖。 於是就有朋友提出能不能有在睡前可以吃的食物呢， 比如說可以促進睡眠的， 達到美容的等等。 因此睡前可以吃的食物有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下述的內容。
1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖，
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
4、蜂蜜：有助於睡前放鬆
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了睡前可以吃的一些食物， 相信廣大朋友們在認真看了上述內容之後心中也已經有了自己獨特的見解。 從中我們可以看出， 這些食物都不會導致更多的脂肪堆積， 同時對我們的腸胃也不會有太多的影響， 所以在睡前是可以放心食用的。 但切記也不要因為貪圖口欲而過量食用。
