流瑜伽也是瑜伽的一種， 練習流瑜伽可以幫助我們鍛煉身體機能， 提高我們的身體素質。 流瑜伽應該怎麼練習呢?大家可以跟著流瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的流瑜伽視頻教程進行模仿。
說到流瑜伽， 就不得不提到流瑜伽中的串聯， 很多朋友可能對流瑜伽不是很瞭解， 下面， 我們就和大家從流瑜伽中的串聯開始瞭解吧!
一級串聯
使用vinyasa連接每一個獨立體式， 區分左右， 這裡需要注意的是vinyasa不存在跳躍， 不使用阿斯湯伽的跳躍連接， 而均是單腿移動串聯。
二級串聯
放棄vinyasa， 讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯，
三級串聯
三級串聯相對而言是比較輕鬆簡單一些的， 適合沒有太強的瑜伽基礎的朋友或者一些體質不很好的朋友練習。
只需要保證體式間的變換流暢即可， 可簡化使用坐姿態， 戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。
流瑜伽的好處與功效
1、通過練習流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。
2、改善心血管機能。
3、提高身體的機能， 帶動身體的迴圈速度， 説明我們滋養甲狀腺， 有效的為我們的身體排毒， 是很好的健身運動。
4、調節氣息， 祛除心中雜念， 達到內心平靜。 外張而內斂， 形動而心靜。
5、塑造良好的身體形態。
6、動作的連貫， 與人體呼吸保持協調一致， 從而在運動中體驗靜思的神奇。 通過成套的練習， 能調理身心， 使人神清氣爽。
流瑜伽練習
動作1：蹲式側走
站立， 雙腳打開至比髖部寬度稍寬一點的程度， 雙腳向外側開出45度角。 彎曲膝蓋， 使膝蓋超過踝關節， 至半蹲的姿勢。
從這個蹲姿出發， 左腳快速的移動一小步， 身體隨之右移， 但從始至終都要保持膝蓋彎曲的蹲姿。
右腳再移動一小步回到最初的姿勢。 然後繼續這樣側向一邊的方式， 出左腳身子走側的走10步， 然後再出右腳身子左側的走10步。
動作2：早安彎
站直， 打開我們的雙腳和肩一樣寬， 左右手個拿五到十五磅的啞鈴舉到肩高。
保持您的膝蓋輕微的彎曲而軀幹直立， 然後緩慢的從臀部開始彎曲直到您的上身幾乎與地面平行。
保持姿勢5秒鐘， 然後回到最初的姿勢。 到此為一輪， 總共做8到10輪。
動作3：穩定性弓步
站立， 雙腳打開至肩膀的寬度， 胳膊自然置於身體兩側。
抬起您的右膝蓋直到您的右大腿幾乎與地面平行為止， 同時將雙臂抬起越過頭頂。
雙手手心相對保持姿勢5秒鐘， 然後緩慢向前放下您的右腳形成一個前弓步， 將您的左腿向前收， 回到最初的站姿。 到此為一個輪， 共做10至12輪。
