夏季午睡 有4個驚人好處

夏季午睡有4個驚人好處

消除疲勞， 恢復精力

上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 以便下午更好地進行工作和學習。

補充睡眠， 消暑解熱

夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 人們夜間入睡遲，

早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。

增強體力， 改善功能

午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。 此外， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

保護大腦， 緩解緊張

當睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，

得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

如何進行正確的午睡

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。 一般認為， 這段時間， 剛吃過午飯， 肚子飽飽的容易犯困， 其實並非如此， 而是睡覺的時候到了， 此時就算是空腹也依然困意來襲。 而在這其中小憩二十分鐘左右， 就能使大腦得到很好的休息， 下午的表現也會得到格外的提高。

午睡最好在20分鐘以內， 最多不超過30分鐘， 睡眠時間過長容易進入深度睡眠， 反而會影響晚上的睡眠， 這一點一定要注意。

還有一點必須注意的是，

午睡的睡姿並不是躺著睡， 而最好是坐在椅子上頭倚在後座上， 伸展膝蓋， 腳最好放在一個較低的檯子上， 這種睡姿最為適宜。 如果難以實施的話， 趴在桌上也不錯。