生氣時心臟難受， 高興時心臟也難受；運動快了心臟吃不消， 不運動心臟也受不了。 面對這麼多的心臟問題。
怎樣運動才更科學？
其實， 找到有利於心臟健康的運動並不難， 難的是怎樣掌握好運動的“度”。
當你開始運動之前， 最好為心臟健康做個“運動設計”。 我們都知道， 醫生治病有“藥”， 同時還必須有“方”， “處方”才是治病的關鍵。 運動的道理也一樣。 每個人的體質、病情、生活方式、心理狀態不盡相同， 因此， 心臟不好的人不僅應該考慮哪些運動對心臟有好處， 還要考慮什麼樣的運動適合自己， 並“設計”適合自己的運動方案。
所謂“運動設計”， 指的是一套較為完整的健身體系。 在進行設計前， 先要進行全面分析， 確定適合自己的健身模式。 全面分析主要包括以下幾個方面。
a.體質分析：先對身高、體重、心肺功能、肌力、柔韌性等身體形態指標、生理功能指標、人體體能指標進行單一分析， 再對上述指標進行綜合分析。
b.生活習慣分析：對生活習慣的分析， 目的是建立起一些規則， 卡住患病及體質下降的源頭， 譬如不愛運動、高脂肪低纖維素的飲食習慣等。
c.心理分析：人們生活中的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會引起心臟問題， 因此， 心理分析的目的是確定心理調節方式， 將心理因素對心臟的影響降到最低。
在對上述因素做出分析之後， 就要選擇適合自己的運動項目了。
運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的， 長短控制在半小時到1小時。 鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算。
最佳運動心率控制區域計算法：（適合一般人）
220―現在年齡×0.8=心率上限
220―現在年齡×0.6=心率下限
最佳運動心律控制區域計算法：（適合有心臟問題的人）
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。
運動初期， 健身者可以按照這個計算方法控制運動， 經過一段時間根據情況做出相應的調整。
