1、冬季可常喝涼開水。
若能經常飲用涼白開水, 有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。 尤其是早晨起床喝杯涼開水, 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強, 促進新陳代謝, 加強免疫功能, 有助於降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。
2、冬天適當吃點涼菜。
冬天天冷, 人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品, 加之戶外活動少, 因此易發胖, 尤其是胸、腹部和臀部。 為了不增加體重, 除了注意體育鍛煉外, 多吃些涼菜, 能迫使身體自我取暖, 多消耗一些脂肪從而達到減肥(減肥食品)目的, 確保健康(健康食品)。
3、冬天, 為避免血液黏稠,
4、冬天適宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。
5、多吃稍鹹一點的食物, 因為鹹入腎, 如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。
6、冬天多吃益腎食品, 如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
7、多吃黑色食品, 因黑色入腎, 如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎。
9、盡可能吃滋陰潤燥的食品
比 如梨, 具有滋陰潤燥的作用。 對於中老年胃寒的人群, 吃梨有兩個方法, 一冰糖梨, 也就是把梨洗乾淨, 中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖, 放到鍋裡蒸熟, 它具有滋 陰、潤燥的作用, 可以去秋冬帶來的不舒服。 冬季皮膚變薄,
10、少瓜多果
尤 其西瓜、黃瓜, 因為它們偏涼性。 吃瓜比較多就容易出現腹瀉, 吃水果, 除了吃梨以外, 蘋果也是非常健康的水果, 它是平性的。 從中醫說食品有那麼幾系列, 分別 是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。 也就是在溫性裡邊最熱的變熱, 在涼裡邊再涼點就變成寒性, 如果不涼也不熱就是平性。 所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃 不同性質的水果。
11、多吃蜂蜜少吃薑
冬、 秋兩季要多蜜少薑。 蜂蜜一方面給人們帶來能量, 另外它有大量的微量元素, 像鐵、鈣、錫、錳等等。 每天臨睡前半個小時到一個小時, 吃一杯蜂蜜優酪乳(糖尿病要 減半), 有助於睡眠, 蜂蜜補充微量元素, 補充維生素。 另外蜂蜜還能緩解便秘, 第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。 相對蜂蜜而言, 薑要少吃些, 避免發汗傷 害津液, 保存體力。
12、多吃增加能量的食品
再 說冬天非常寒冷, 冬季要吃三高食品, 高熱量、高蛋白、高維生素。 也就是說多吃碳酸化合物,