老年人的保健操有哪些

隨著年齡的增大我們已經成為老年人， 老年人面臨最大的問題就是身體健康狀況是否良好。 當今社會老年人保健問題已經成為所有做兒女們的重要問題， 怎麼樣才能保障老年人身體健康良好呢？今天我們就為大家說說一些老年人保健的方法， 老年人保健操。 那麼我們就說說老年人的保健操有哪些？

一、早晨起床後， 洗漱完畢， 大腦清醒了， 可以著睡衣， 穿拖鞋， 面向南方， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。

二、頭部活動：以頭作筆尖， 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。

這兩個字可寫兩遍， 然後令頭部圍繞這兩個字作圓， 先順方向， 再反方向劃2圈， 以上動作要緩慢些， 不求急躁， 但求穩妥， 時間約2分鐘。

三、擴胸活動。 姿勢站立不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)， 再收回， 時間約1分鐘， 動作注意要慢， 擴胸時不要太猛烈， 力量適中。

四、交叉擺掌。 站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度各人以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。

老年人朋友們都看到了吧，

以上就是我為大家講的老年人的保健有哪些。 今天我們都看到了吧， 我建議老年人朋友每天都做做， 不僅是為了自己的身體健康， 也是為了兒女們過度的擔心。 只要你能把保健操列為你每天必須要做的項目， 你的身體一定會很好的。