寶寶吃哪些食物可以補鋅？

不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克， 7-12個月每天需鋅5毫克， 1-10歲每天約需鋅10毫克。 而食補是給6個月補鋅的最好途徑。 通過飲食補鋅， 既方便有效， 且不易發生補鋅過量的情況， 即使稍吃多了一點， 機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

給孩子適量服用補鋅製劑， 食補對於改善缺鋅症狀效果甚好。 目前比較受到大家歡迎和肯定補鋅產品， 要數新稀寶牌鋅硒寶片了。 鋅硒寶所含的“蛋白鋅”是最新一代的生物補鋅製劑， 它的活性非常高， 補鋅吸收率高達90%以上， 比市面上的很多補鋅產品高出2-3倍。

適合補鋅的食譜——淡菜瘦肉粥

材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

調料：干貝、蔥末、薑末、鹽各適量。

做法：

1、淡菜、干貝分別洗淨， 用水浸泡12小時， 撈出;豬瘦肉洗淨， 切沫;大米淘洗乾淨， 放入清水中浸泡1小時。

2、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中， 攪勻。

3、鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮， 等大米煮爛後， 加入鹽調味即可。