很多家長都這樣認為， 小孩子進行鍛煉應該趁早， 這樣有利於身體健康， 其實這是片面的認識。 專家表示， 處於生長發育旺盛時期的兒童， 身體內的器官、組織尚未發育成熟， 有很多和成年人不同的解剖生理特點， 有些健體運動不宜過早開展。
一、幼兒不宜進行拔河比賽。
拔河是一項對抗性較強的運動， 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引發脫臼或軟組織受傷， 嚴重的還會引起變形， 影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負重力量鍛煉。
兒童是先長身高， 後長體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。
三、幼兒不宜倒立。
儘管幼兒的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。
兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷。
六、不宜扳手腕比手勁。
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，
兒童適合做什麼運動?
專家指出， 針對少年兒童身體發育特點， 可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動， 這些運動項目既有助於增加孩子的身高， 又不會傷害身體。 此外， 家長在指導孩子做運動時， 不能想當然、憑經驗， 要學習掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量， 把握漸進性原則， 注意間隔放鬆和運動恢復。
