食用什麼食物可以減肥

在目前減肥已經逐漸的發展成為了一個潮流， 好多人在現在都在選取著一個方法來進行減肥， 但是往往會不知所措達不到減肥的目的， 比較受人?歡迎的還是飲食減肥法， 主要是通過改善日常的飲食習慣來進行控制體重的方法， 這種方法比當下的吃減肥藥健康很多， 以下我們就來介紹一下食用什麼食物可以減肥。

各種蔬菜中， 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低， 如欲獲得同樣減肥效果， 吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類， 則只吃半份就夠了。 在水果中，

多吃魚類比肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低， 因此， 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

以上就是常見的減肥的食材， 相比較來說減肥最主要的還是要降低熱量的攝入， 所以在減肥的時候我們就應該多吃一些富含纖維素之類的食物，