我們都知道， 減肥是夏季永恆的主題， 如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關的減肥瑜伽視頻教程來簡單的練習， 或者也可以參考下面的減肥瑜伽教學步驟進行練習， 那麼， 減肥瑜伽具體都有哪些呢?
下面， 我們就和大家從簡單的光澤式開始今天的瑜伽練習， 練習光澤式可以很好的鍛煉全身的肌肉， 堅持練習就會有很好的減肥效果。
光澤式
每天練習3-5分鐘， 每回停留5秒鐘， 動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時， 臉部肌肉及上半身要儘量放， 借著地心引力讓身體下垂。 初學者若腿盤彈性較差，
站立， 雙腳打開與肩同寬， 做深呼吸。
呼吸的練習在我們的瑜伽學習中是非常重要的內容， 練好呼吸對我們的減肥效果會很有影響， 呼吸的節奏要保持均勻緩和的狀態。
吸氣， 上身慢慢前傾， 吐氣， 不要勉強， 盡力就好， 傾到最大限度， 停留做深呼吸。
山嶽式
做法
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使它位於兩臂之間。 身體應成為三角形的兩條邊。 在最後位置時雙腿和雙臂應伸直， 在此動作時試將兩腳跟著地， 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處
加強雙臂和兩腿神經和肌肉。 與前一動作相反的方向彎曲脊柱， 因此進一步有助於脊柱的柔軟。
背部伸展
背部伸展的練習非常適合我們的久坐人群練習， 練習這一式不僅可以有效的減肥瘦身， 還可以緩解身體僵硬的現象。
新媽媽首先要雙腿屈膝， 跪撐。 然後吸氣， 右腿向後伸， 抬頭， 兩眼直視前方。
屈右膝， 呼氣， 慢慢將腿向內收， 靠向胸口， 兩眼向下看， 用鼻尖觸膝蓋。
還原， 再重複相反的方向。
1/4犬式
下犬式準備。 將五指用力外張， 放低前臂貼向墊子。 檢查一下， 確保你的中指和手肘在一條直線上。
儘量伸直膝蓋、腳跟踩地， 將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置， 使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
八體投地式
做法
身體放低及地， 以至於在此動作的最後位置時只有雙腳腳趾， 雙膝， 胸部， 雙手和下巴觸地。 髖部和腹部應稍微抬離地面。 呼盡後再行屏氣。
加強大腿和手臂肌肉。 發展胸部。
騎馬式
做法
向後伸出右腿， 屈下左腿， 然後兩臂伸直。 在做動作的時候右腿儘量後身， 左腳保持遠遠。 在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。 呈現出弓形。 右腿向後伸展時吸氣。
按摩腹部器官， 改善其活動功能。 加強兩腿肌肉， 得到神經平衡。
