生活中男女都需要補腎， 雖然說大家都認為男性補腎是很重要的， 但是女性也應該及時的補腎， 如果沒有在恰當的時候補腎的話， 是很容易傷害肝腎的， 只有多注意一下保養， 特別是要知道吃什麼樣的食物進行補腎， 有的女性朋友通過飲食更好的補腎了， 但是有的人卻不知道應該吃什麼東西很好的補腎。
補腎不僅對男性很重要， 對女性來說同樣重要。 女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。
補腎佳品
干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 它能夠補腎滋陰， 所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 它既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。 因此， 女性常吃鱸魚對腎有益。
栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功。 女性腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用， 久服還能益壽延年， 尤其是對於中年女性腎虛之人， 食之最宜。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或女子帶下者，
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽， 而且富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 含有粘蛋白質及其它多糖成分， 不僅對女性補腎有益， 而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食， 對女性補腎更佳。
END
注意事項
女人補腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
除上述7種食物外， 動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
補腎可以採用食補的方法， 多食用一些益腎的食物， 例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。
以上就是補腎的食物， 這樣的食物對於男女是很重要的， 雖然說肝腎是人體內很重要的部分， 但是如果不加以好好的保護的話， 是最容易出現問題的， 尤其是女性朋友更是如此， 只有多吃上面的一些食物， 保證女性的健康， 才會預防肝腎出現傷害。
