我們知道早餐是非常重要的， 很多朋友由於工作和環境的因素往往每天都不吃早餐， 這樣的做法是很不科學的， 我們早餐有很多種選擇， 既可以吃粥和麵， 也可以吃一些粗糧， 此外早餐吃水果也是不錯的選擇， 例如我們早餐吃香蕉不但可以帶來營養而且還能起到很好的保健功效。
1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的穀類食物(玉米薄片、麥片等)。 香蕉內含有大量維生素B6， 是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。 消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適， 所以需要攝取大量的纖維説明你面對壓力。
2.早餐時喝杯橙汁， 同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。 人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C， 因此一杯橙汁可以補充大量養分。
3.另外， 一天至少要喝8杯以上的水， 避免體內缺水， 增加身體負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料， 以免增加身體壓力。
4.要抗拒想吃甜點的口腹之欲， 改以全麥麵包或通心面代替。 當身體感到壓力時， 體內會產生一種壓力激素， 這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質， 讓人很想吃甜的食物。 最好以全麥麵包來滿足想吃甜食的欲望， 因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦製造血清素， 紓緩壓力。
在上面的文章裡面我們強調了早餐的重要性， 我們不但一定要吃早餐而且早餐還必須吃好才行，
