怎樣增加雌激素？通過飲食來補充雌激素是一種安全有效的方法， 能夠增加雌激素的食物有豆漿、豆腐、牡蠣、海帶、南瓜、雞蛋、捲心菜、堅果等。 這食物中都含有豐富的雌激素， 都是純天然的， 不需要藥物來調節， 對於人的身體都有很大的好處， 我們平時就可以食用， 那麼針對哪些食物是雌性激素呢下面我來介紹一下吧。
1、豆製品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素， 對雌激素低的女性而言， 多吃這類食物有不錯的功效。
3、富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
4、雪蛤油
雪蛤油， 也叫林蛙油， 雪蛤油是雪蛤的輸卵管， 是含有天然動物雌激素， 常吃雪蛤油也具有補充雌激素， 美容養顏的作用。
5、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的， 北國軒滋補膏具有補充雌激素， 保養卵巢， 補氣補血的作用， 可以美容養顏， 延緩衰老， 也是非常適合絕經後女性朋友服用來美容養顏的。
6、南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢，
7、捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能夠潤腸通便、促進排毒， 有益皮膚健康。
8、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
以上就是一些富含日常雌激素的食物， 生活中， 增加雌激素的食物主要是指含有植物雌激素的食物， 這一類食物具有類似動物雌激素生物活性的植物成分。 雖然它們被稱為植物性雌激素， 但其實不是激素。 富含植物雌激素的食物對激素相關疾病有廣泛作用，
