黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法

黑糯米="text-indent:2em;"> 隨著社會經濟變得越來越好， 人們不僅生活水準提高了， 對於衣食住行更是要求更高， 人們不再追求溫飽， 而是講究營養， 健康， 而黑色的食物對人體非常的好， 而今天我就會一為大家介紹黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法哦！那就趕快來跟著我來看看吧！

1.?這個粥我一般都是早上吃的， 所以前一天晚上我就會先用水把黑豆、黑米、黑糯米、大米、核桃、花生、薏米一起洗淨， 用水泡一個晚上。 （但在備孕中不知道是否有懷孕和已經懷孕的親們就不要放薏米了， 切記了）

2.?先煲開水， 把泡了一晚上的材料放進滾燙的水中，

然後把黑芝麻也洗一下一同放進去， 大火煲10-15分鐘後可以把紅糖（紅糖分量看個人口味）也放進去， 再轉中火繼續煲20分鐘， 注意看火就可以的了， 這個粥真的很簡單的， 基本上煲半小時一定能吃上。

黑豆屬於大豆類， 營養豐富， 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維， 鈣， 磷， 鐵等營養物質； 黑米是一種藥食兼用的大米， 屬於糯米類。 營養豐富， 含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素；黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。

黑豆黑米黑芝麻薏米粥在家今天非常的受歡迎， 不僅味道鮮美， 可口， 而且營養也是非常豐富的， 而且黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法也比較的簡單，

非常的好學， 像黑色的食物， 都是非常營養的食物， 我們在平時就可以多喝一些哦！