運動後吃香蕉會怎樣

在生活中很多的人喜歡在健身後吃一個香蕉， 大家都知道香蕉是一個富含很高的營養物質， 對於人的身體來說補充的營養物質還是比較高的。 而且對於健身的人來說大部分是為了減肥， 香蕉除了富有高含量的營養物質還能有著減肥的作用， 不過大家還是想瞭解下運動後吃香蕉會怎樣?

1.可以持續飽腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。 在多種糖類中， 葡萄糖最早轉化為能量， 轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解， 以補充能量。 因為存在這樣的時間差， 糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，

這樣就延長了饑餓的時間。 在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐， 我建議男性朋友把香蕉也列入其中。 這樣不僅可以保持您的體力， 還可以降低您健身後的空腹感。

2.所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半， 吃香蕉後吸收快， 能量轉化快， 長時間耐饑， 所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。 如果您想減肥， 在飯前吃一些耐饑的香蕉， 刺激了飽腹中樞， 之後的正餐吃不了多少就有飽腹感。 如果您正在瘦身， 不妨一試。

3.血糖值不變， 有效燃燒脂肪： 有些男性朋友由於減肥不吃早餐。 這樣做其實是錯誤的。 這樣血糖值會下降， 食欲反而會增強。 但是如果早上吃香蕉， 補充足夠能量的話，

體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量， 從而有效的燃燒脂肪。 早上吃香蕉大腦的活力得到增強， 而晚上吃香蕉的話， 其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張， 得到更好的睡眠效果。

4.食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫、體寒症：

香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況， 在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。 另外由於鹽過多而導致的浮腫和體寒症也能通過吃香蕉得到改善， 這是因為香蕉中所含鉀可促使有害鹽分的排出。

關於運動後吃香蕉會怎樣， 大家看過以上的內容後也都知道了。 在運動後吃根香蕉是正確的， 還會給自己的身體補充缺少的東西， 同時還能幫助那些想減肥的朋友們達到瘦身的效果。

不過不論是什麼好的東西都是需要適量的去食用， 不能說因為是好東西就過多的飲食。 這樣是不對的， 不僅對身體沒好處還會有很多的問題出現。