傳統的健康觀是“無病即健康”,
現代人的健康觀是整體健康,
世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,
還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。
因此,
現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。
健康是人的基本權利。
健康是人生的第一財富。
1伸伸腿給膝蓋做潤滑。 如果你整天坐在辦公室, 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”, 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿, 腳跟離地, 繃緊膝蓋上方的股四頭肌, 2秒鐘後放鬆, 如此重複5遍, 就可以起到潤滑膝關節的作用。
2、聞蘋果緩解焦慮。 有研究證明, 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。 另有一項研究發現, 聞蘋果的味道還可以緩解受試者的 | 頭痛。 研究者推測, 這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3、喝咖啡加點桂皮(肉桂), 減緩壓力。 桂皮是一種富含抗氧化物質的香料, 有研究發現, 它可以降低血壓、減緩壓力。
4、擠牙膏前幹刷牙, 牙齦少出血。 在使用牙膏前, 用30秒鐘幹刷一下牙齒, 這樣可以除去60%的牙漬, 並使牙齦出血的幾率降低一半。 應保證刷毛乾燥、柔軟。 幹刷後用水沖洗, 再塗上牙膏正式刷牙。
用音樂鍛煉聽力。 首先, 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後,
6、鍛煉時含顆薄荷糖, 更易堅持。 有研究發現, 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺, 讓你在長時間鍛煉時, 不會感到難以堅持。
7、洗手時清洗指甲縫, 除掉隱藏細菌。 人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了, 所以每次洗手時, 都要專門用肥皂清洗甲縫, 以清除隱藏的細菌。
8站牆角, 舒展肩背。 如果你需要長時間坐在電腦前工作, 請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。 將雙手抬到與肩膀平行, 以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆, 並儘量向牆角內側傾斜, 以放鬆肩背和胸部肌肉, 並保持15秒鐘。
9、早起學“貓式”放鬆身體。 四肢接觸床面,
10、吃複合維生素, 延長壽命。 要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質, 吃複合維生素是一種比較快捷的方法。 確保你每天攝入400個國際單位的維生素D, 因為內科學報告指出, 該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。