很多老人都有睡眠問題， 經常失眠， 以至於需要依靠安眠藥來助眠， 可是卻給身體帶來不少副作用。 其實， 老人睡眠不好可以試試用醋泡腳， 對於改善睡眠品質效果不錯。
老人用醋泡腳可改善睡眠
醋是大家都熟知的生活中常用調味品， 用食醋能做出各種味美可口的飯菜， 但對於它的保健功效卻知之甚少。 最近就有研究表明， 老年人用醋泡腳可改善睡眠， 保持精力旺盛。
老人用醋泡腳之所以具有提神的重要作用， 原因在於， 足部有許多具有重要治療價值的反射區， 通過泡腳， 使醋滲透足部表層皮膚，
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”， 假如在溫熱水中加些醋， 天天睡前用此液浸泡雙腳， 就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用， 對身體大有好處。
用醋泡腳可以協調交感神經的興奮程度， 調節、鬆弛緊張的神經， 調和經絡氣血， 使陰陽平衡。 堅持日久， 就可大大改善睡眠品質。
老人多吃這些食物有助於睡眠
當然除了用醋泡腳， 老人還可以多吃點有助於睡眠的食物， 如香蕉、溫牛奶等等。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，
大棗
味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實， 常吃奇異果可有效改善失眠症狀， 因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素， 可調節人體生物鐘， 幫助大腦中松果腺分泌， 與睡眠有著密切的關係。 不過， 醫生指出凡事應遵循適量原則， 正常人使用奇異果也不宜過多， 多吃會引起腹瀉。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
蜂蜜
往你的溫牛奶中， 或香草茶中放入少量蜂蜜。 許多糖是有刺激性的， 但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品， 是因為它所具有的適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。
燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質， 能誘使產生褪黑素， 一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果， 但如果你大量咀嚼燕麥片，
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
全麥麵包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
如果你家老人也有睡眠問題， 不妨試試上述方法吧！
