秋天的時候， 天氣慢慢轉冷， 而且還會有氣候乾燥的情況， 在這樣的季節裡面我們一定要注意腸胃的變化， 而且秋天也最好不要吃辛辣刺激類的食物， 以防止腸胃不適應出現的疾病， 而且秋天的時候要以清肺養生為主， 那麼如何進行養生最重要， 我們在秋天的時候主要是通過飲食來進行， 下面就和大家一起來瞭解一下秋季營養粥有什麼。
一、南瓜粥好
現在的南瓜正是營養最佳的時候， 南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。 南瓜粥屬於溫性粥， 與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，
從中醫角度看， 南瓜粥中性偏溫， 常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效， 還能平喘、消腫， 因為南瓜味甘， 秋季天氣乾燥， 許多人會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等症狀， 中醫認為， 秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關， 南瓜粥具有清火養胃健脾之功效， 把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用， 對於改善秋燥症狀大有裨益。
二、黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾， 炒熟研細， 每次取25克， 投入以100克粳米煮至將熟的粥內， 加蜂蜜1匙， 熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟， 潤燥通便， 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
通過上述的介紹， 我們知道了秋季營養粥有什麼， 在秋天的時候也是最佳調理身體的時候， 所以說秋天我們一定要注意自己的飲食， 不但要通過營養粥來進行調理， 同時我們也要注意其他方面的調理， 比如多進行體育鍛煉來提高身體的免疫力和抵抗力。
