很多朋友在生活中都收到肥胖問題的困擾， 有時候還會出現便秘的情況， 令人十分的苦惱， 尤其是在秋季， 更容易出現這類情況， 所以很多朋友會通過食療的方法來改善便秘的情況， 而減肥的方法也有很多， 生活中也有一些食物是可以起到減肥的作用， 那麼秋季排毒減肥食譜有哪些呢？
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”， 專家提到， 吃太多的早餐會給腸胃造成負擔， 降低腸胃的蠕動能力， 對於排毒減肥是非常不利的。 要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，
熱香蕉水果早餐製作方法
準備材料：香蕉一根
製作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘， 然後去皮即可食用， 當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入優酪乳中一起吃味道更好哦!
熱蘋果製作方法
準備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
製作方法：蘋果帶皮切成角狀， 擺放於耐熱盤中， 撒上小米砂糖和肉桂粉， 用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
二、彩色飯團
亞洲人主食以米飯為主， 不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法， 很容易引發小肚腫脹的問題， 引發腰間贅肉的增多。 專家說道， 大多數人都很喜歡吃米飯， 因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，
米飯
材料：大米1碗、鹽適量
製作方法：將米洗淨以後放入飯鍋內， 加入適量的水蒸至30分即可， 根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯團即可， 米飯可以將水分帶到大腸， 打造最佳的排毒環境， 米飯冷卻後， 其中難消化性澱粉的成分就會增加， 十分適合用來製作成飯團。
雜糧
準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
製作方法：將米洗淨後放入飯鍋內， 再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。 根據客人口味捏成飯團即可。 將千穗穀、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，
關於秋季排毒減肥食譜有哪些這個問題， 上文已經給大家介紹了幾款排毒減肥的食譜， 大家可以按照上面介紹的食譜來進行排毒減肥， 效果還是非常不錯的， 同時要提醒大家一定要堅持食用， 這樣才能起到效果， 因為減肥是一件需要耐心的事情。
