秋季是養生的最好時機， 而且在秋天的時候養胃也是特別的關鍵， 而且最佳調理胃的時間就是早上， 所以說秋天早餐就成了最重要的問題， 我們一般在秋天的早上通過吃粥來養胃和養生， 所以說早上吃什麼樣的營養早餐粥特別的重要， 通過下面的介紹， 我們來瞭解一下秋季營養早餐粥都有什麼， 希望對在秋季養生的朋友們有所幫助。
1、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克， 加入適量的冰糖一起熬煮。 有清心潤肺、健脾胃、補中氣的功效。
2、鯽魚糯米粥
取鯽魚1條或2條， 糯米30~45克， 薑片適量，
3、白果腐竹粥
取白果12克， 腐竹50克， 粳米100克熬粥， 可健脾益肺清熱， 白果可燥濕止帶、鎮咳解毒， 腐竹營養豐富， 日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥， 將熟時， 加酥油20克， 蜂蜜5克稍煮即可。 酥油配蜂蜜， 即可潤膚豐肌， 還可適宜于消渴、陰虛發熱等症。
5、白木耳粥
粳米250克， 白木耳15克， 加水適量， 共煮成粥。 白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
6、蘋果粥
蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用， 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
通過上述的介紹， 我們知道了在秋季的時候吃什麼樣的早餐粥好了， 秋天是一個人身體變化最明顯的時節， 所以說在秋季的時候養生也是最重要的， 我們一定要在進行飲食調理的同時， 也要注意平時心情和身體的調理， 特別是要多進行體育鍛煉。
