減肥已經成為了我們很多人的夢想， 尤其是一些女性朋友， 沒有哪個女性朋友是不希望自己擁有一個苗條的身材的， 夏天又快到了， 很多人就開始採用的各種各樣的方法來進行減肥， 最好的減肥的方法就是用一些食療的方法進行減肥， 來熟悉一下夏季養生減肥湯的做法吧。
做法一：
1.綠豆、大米、小米一起洗淨;;蓮子洗淨後清水浸泡30分鐘。
2.把所有原料放入鍋內， 加入至少1000ml的水， 大火燒開， 小火頓40分鐘。
3.期間隔10分鐘左右攪拌1次， 以免粘鍋底。
4.關火， 悶10分鐘左右， 用勺子攪拌均勻即可盛出。
做法二：
1.熬粥的時候，
2.如果是高壓鍋煮粥的話， 燒開後中火10分鐘， 然後關火燜到自動閥自動打開即可。
3.這款綠豆粥放涼了喝更爽口。
4.糯米是起到粘稠的效果， 口感更滑爽， 如果你的大米夠好的話， 比如東北大米， 那樣的話不用放糯米也一樣粘稠爽滑。
5.粥放涼後會變得比較厚， 所以如果想喝到比較稀薄的， 水量要再增加些。
做法三：
1.將鮮蓮子從蓮蓬中取出。
2.銀耳泡發、洗淨、用手掰成小朵。
3.將大米和綠豆洗乾淨放入砂鍋中倒入足量的水用大火煮沸， 煮10分鐘後將處理好的銀耳放入鍋中， 小火煮40分鐘。
4.40分鐘後綠豆已經開花了， 放入新鮮的蓮子煮5分鐘。
5.快出鍋前放入冰糖，
一些肥胖的人都可以學習一下夏季養生減肥湯的做法來幫助自己達到減肥效果， 同時日常一定要減少一些油脂食物的攝入， 減少吃一些大魚大肉， 多吃一些水果和蔬菜， 注意提高自身的新陳代謝能力， 幫助我們自身促進消化。
