很多老年人由於年紀大了， 晚上睡眠狀態都不是很好， 有的老年早上三、四點就醒了， 特別是冬天， 起的太早， 寒氣重， 反而對身體的健康有影響， 老人失眠其實是一種正常現象， 年齡大了， 身體的機能就發生了改變， 但是怎麼樣調理老人失眠的症狀呢， 在食物上有沒有什麼可以幫助到失眠問題的呢？一起瞭解下。
1）、小 麥
其性味甘平， 有養血安神的作用。 選用浮小麥60克， 加大棗15枚， 甘草30克， 用水4腕， 煎至1碗， 早晚服用。
2）、紅 棗
性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根，
3）、核 桃
核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份， 共搗如泥製成丸， 每丸5克， 每服1丸， 日服2次， 有利睡眠。
4）、蓮 子
蓮子有養心安神的作用， 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥， 並加巴掌大荷葉1塊， 蓋在水上， 粥好食之。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心30個， 加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
5）、桑 椹
性味甘寒， 有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹100克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 1日2-3次， 用溫水或黃酒送服。
老人失眠的問題， 作為家人是一定要關心的，
