夏天很多人為了拒絕肥胖， 在飲食方面都很隨意， 雖然說夏天不建議大家吃的過於油膩， 但也不能對健康有影響， 夏天氣溫高， 很多人都會出現中暑的想像， 上火也是這種季節的常發現象， 那麼夏天大家吃什麼好呢？下面就一起來瞭解一下夏季進補方法需要怎麼安排最為合適。
一、薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農本草經》將薏米列為上品， 說它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效， 加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳， 此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g， 粳米10g， 綠豆30g， 砂糖適量， 煮至約30分鐘成粥即可， 此方共用， 有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
二、洋參冰糖燕窩粥
【推薦理由】中醫認為， 面色的健康與脾緊密相關， 如青春痘多因脾濕熱盛所致;黃褐斑多因肝鬱脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現。 因此， 夏季養顏當以調理脾胃食療為佳。 燕窩中含有豐富的膠原蛋白， 可以健脾開胃， 有效保護消化系統， 是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進補的不二之選。
【食用方法】取燕窩3g， 西洋參3g， 粳米100g， 冰糖適量， 共煮至粥狀即可食用， 每週服用2至3次， 連續三個月效果更佳。
三、玫瑰蜂蜜茶
【推薦理由】炎炎夏日， 愛美人士服用玫瑰花茶可美白護膚、修復曬傷、緩和情緒、平衡內分泌。
【食用方法】玫瑰花3g， 蜂蜜兩勺， 開水沖泡， 待茶溫約60℃左右， 加入蜂蜜即可飲用。
夏天大家最好以清淡的食物為主， 更要注意營養方面的均衡， 每日要和最少500毫升的水， 在高溫的狀態下， 最好少出門， 在室外工作的朋友也要多注意， 如果發生中暑現象可以喝點鹽水， 然後找個涼快的地方快速幫助降低身體的體溫， 上面介紹到的食補方法大家可以都嘗試一下。
