很多的上班族由於平時工作比較忙， 經常吃飯的時間十分的不規律， 有的上班族甚至三餐就用速食或者泡面等一些無營養的食物來打發。 如果長時期的服用這些沒有營養的食物會造成胃部不適， 對健康有很大的影響。 為了自己的身體著想， 建議大家在平時的時候可以做一些養生食療的方法來給自己身體進行進補。
1.紅茶防治流感 日本科學家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區浸泡5秒， 該病毒就會失去感染力。 為此， 研究人員提出：在流感高發季節， 人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預防流感。
2.維生素B6防治糖尿病 法國、義大利及日本均有報導， 維生素B6低於正常值的糖尿病患者， 每日供給100毫克維生素B6， 6周後四肢麻木及疼痛等症狀會減輕或消失。 平時多吃糙米、麵粉、蛋、白菜、乾酵母等富含維生素B6的食物， 同樣對防治糖尿病有效。
3.牛奶防治支氣管炎 美國學者最近的一項調查統計發現， 吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的， 而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低於20%。 牛奶中所含的大量維生素A可保護支氣管和支氣管壁， 使之減少發炎的危險。 牛奶雖然好處多多， 但是小心哦！
以上的食物就是營養成分比較高的食物， 上班族在平時可以多食用上述的食物， 為了自己的身體著想，
