補氣養血吃什麼

女性朋友由於生理期等情況容易出現貧血以及氣虛的症狀， 那麼有什麼好的方法可以用來補氣養血的嗎， 其實想要補氣養血我們除了注意日常生活中多參見體育鍛煉並且注意作息時間外， 也可以採用中醫以及食療的方法來起到補氣養血的功效， 那麼我們有什麼食療的方子可以起到補氣養血的效用呢。

很多食物其實都有補氣養血的作用， 只要我們善於搭配， 那麼我們就能做出有補氣養血效用的藥膳來， 我們可以採用粳米湯和牛肉湯等來起到補氣養血的功效。

一.補血粳米湯材料：粳米100克，

川芎3克， 當歸6克， 紅花2克， 黃芪4克調料：大蔥3克， 薑3克， 鹽1克做法：1、將米洗淨， 用水浸泡， 2、當歸、川芎、黃芪切成薄片， 3、前三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中， 4、藥袋放入瓦鍋內， 加雞湯共熬成藥汁， 5、再將粳米放入藥汁中煮粥， 6、待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。 健康提示：活血行氣， 補養氣血;女性常食能調經補血、駐顏美容。 食物相克：粳米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。 川芎惡黃芪、山茱、狼毒， 畏硝石、滑石、黃連， 反黎蘆。 黃芪惡白鮮皮， 反藜蘆， 畏五靈脂、防風。

二.補血肝棗湯材料：豬肝、鴨肝各一個， 菠菜200克， 大棗30克， 黑木耳200克調料：鹽2克， 薑5克做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;2、 菠菜洗淨後切段， 3、 將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內， 加水適量，

小火煮30分鐘;4、

加入菠菜， 加鹽、生薑再煮5分鐘， 即可。 功效：此粥有補血益肝的作用。 健康提示：豬肝：豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、番茄、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食， 動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。 更年期月經不調吃什麼好?木耳(水發)

：木耳不宜與田螺同食， 從食物藥性來說， 寒性的田螺， 遇上滑利的木耳， 不利於消化， 所以二者不宜同食。 患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食， 野雞有小毒， 二者同食易誘發痔瘡出血。 木耳不宜與野鴨同食， 野鴨味甘性涼， 同時易消化不良。

三.補血牛肉湯材料：牛肉(瘦)650克， 花生仁(生)250克， 牛奶50克， 棗(幹)30克， 陳皮5克調料：鹽2克，

薑3克做法：1、牛肉放入滾水中高火3分鐘， 取出洗淨。 2、花生仁用熱水燙過， 去衣。 3、紅棗去核洗淨。 4、陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。 5、把適量清水高火6分鐘至滾， 放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、薑(切片)， 中火45分鐘， 加淡奶， 用鹽調味即可。 健康提示：花生仁(生)：對於腸胃虛弱者， 花生不宜與黃瓜、螃蟹同食， 否則易導致腹瀉。 陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫熱香燥藥同用。

上文我們介紹了女性朋友容易出現氣虛和貧血的症狀， 所以需要補氣養血才行， 我們有很多方法是可以用來補氣養血的， 但是最好的辦法當然是採用食療的方式， 上文我們詳細介紹了補氣養血應該吃什麼才好。