瘦身瑜伽的練習可以幫助我們減肥瘦身， 如何練習瘦身瑜伽呢?大家可以跟著下面的瘦身瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相應的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 練習瘦身瑜伽幫你甩掉全身多餘的贅肉。
瘦身瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的眼鏡蛇式開始今天的練習， 眼鏡蛇式應該如何練習呢?
眼鏡蛇式
1、兩腿併攏， 臀部坐在腳上， 俯臥。
2、吸氣， 頸部帶動上半身抬起至極限， 將背部儘量向後彎， 眼睛看上方， 保持10秒， 呼氣還原。
功效
眼鏡蛇式的練習可以幫助我們很好地調養脊椎，
駱駝式
駱駝式的練習是非常有益我們的健康的， 尤其是對愛美女性朋友而言， 練習駱駝式可以幫助我們美容養顏。
姿勢要點
1、跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
半月式
1、腳併攏站立， 吸氣， 從體側將手臂向上伸直， 手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
2、吐氣， 將我們的上半身保持挺直的狀態， 身體從腰部開始向前後左右不同的方向轉動， 轉動的時候要注意保持身體平衡。
功效
這個動作能讓脊椎得到伸展， 柔韌度增加， 同時消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪，
單腿平衡式
1、站立， 雙腿併攏， 腰背挺直。
雙臂自然放在身體兩側， 眼睛平視前方， 均勻呼吸。
2、彎曲手肘， 雙手在背後合十。
3、吸氣， 左腿伸直不變， 右腿向後伸展小步， 腳尖點地。
4、呼氣， 上半身慢慢向前傾。 同時向上慢慢抬高右腿， 身體重心移到左腿上。
5、深呼吸， 上半身繼續俯身向下。 直到右腿與整個背部成一條直線， 保持姿勢。
6、慢慢放下右腿， 鬆開雙手， 休息片刻後， 換左腿重複動作。
彎腰式
1、呈四足跪姿， 且背打直， 頭部、頸部與背部呈一直線。 半蹲， 使自己的腰臀間靠在側腰處， 雙手放在肩膀與臀部。
2、慢慢將腰與背往後彎， 讓背部中央靠在背上， 肩胛骨與雙臂垂在男生背部外側， 可停5~10個呼吸， 腹部會有伸展的感覺。
