經常運動的人士機體免疫力一般都比不運動的人要來得好。 機體免疫力比較低下就會很容易生病， 精神和起色也會比較差一些。 想要提高機體免疫力， 一定要早睡早起， 養成良好的生活習慣。 熬夜會使機體免疫力變低下， 但是可以通過運動和飲食來提高自己的機體免疫力。 下面， 我們就一起來看看機體免疫力要怎麼提高吧！
步驟/方法
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時，
香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。 研究報告指出， 魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能製造好心情，
低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後， 3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥麵包
吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。
機體免疫力的提高一定要堅持自己的生活習慣和飲食習慣， 長期堅持下來， 你就會發現不止是機體免疫力提高了。 整個身體體能以及身體素質都會得到明顯的 改善， 告別氣色不佳的狀態。 尤其是女性， 可以保證月經通暢， 氣血暢通。
