穀雨節氣駕到 這六個養生要點不可忽視

4月20日迎來穀雨， 這時氣溫升高， 降雨增多， 空氣濕氣大， 天氣變化莫測。 根據中醫順時養生， 那麼穀雨前後， 我們應如何養生， 為安度盛夏打下基礎呢？一起看看穀雨節氣日常的起居養生要點。

穀雨是二十四節氣的第六個節氣， 也是春季最後一個節氣， 每年4月19日-21日時太陽到達黃經30°時為穀雨， 源自古人“雨生百穀”之說。 由於穀雨節氣後降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 人們應針對其氣候特點， 從日常起居各方面進行調養。

穀雨飲食要點：“五低”

暮春飲食， 應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。

低鹽就是少食鈉鹽， 因為鈉鹽太多會誘發高血壓病， 因此每天食鹽不超過6克；低脂也就是少食油脂， 油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖也就是少吃游離糖， 食糖過量也會影響人體的健康；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品， 因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病， 每天食肉類食品不能超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。

穀雨精神要點：勿動肝火

春季是精神疾病的高發季節， 保持樂觀豁達的心態， 對於肝臟的保健也是必不可少的。 俗語說“萬病由氣生”， 肝主氣， 如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象， 都與肝氣有關。 穀雨養生在情志、運動方面也如清明一樣， 保持心情舒暢、心胸寬廣，

聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至動肝火。

穀雨保暖要點：春捂有度

穀雨時節， 儘管天氣轉暖， 但是氣溫變化還很大， 尤其是早晚與中午的溫差相當大， 因此早晚要注意保暖。 老人兒童尤其要注意這一點。 可適當調整穿衣層次， 早晚寒涼的時候可多披一件衣服。 晚春自然界陽氣驟升， 易引動人體蓄積的內熱而生肝火， 繼而誘發春日常見的鼻孔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血症， 以及頭痛暈眩、目赤眼疾等疾患。 這就是所謂“春火”。 抑制春火應該春捂有度。 15℃是春捂的臨界溫度， 超過15℃就要減衣， 不要再捂了， 再捂下去就易誘發春火的產生。

穀雨作息要點：夜臥早起

春暖花開， 溫度回升， 人們的新陳代謝進程被加快了，

大腦對供氧量的需求隨之提升。 一旦出現供氧不足的情形， 人便會容易犯困。 中醫認為“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏， 同時通過增多一些戶外運動， 提高大腦的供氧量， 再加上飲食上的調節， “春困”還是可避免的。 需要注意的是， 還有一些持續嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆， 需留意對待。

穀雨衛生要點：預防過敏

穀雨到來， 萬物生長漸旺， 天氣也漸熱。 中午氣溫較高， 但早晚溫差大， 因此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 舒適的室內環境比戶外自然環境對過敏症更不利， 因為紡織品的傢俱， 密閉的窗戶， 溫暖、潮濕的空間， 就像在家裡放了一顆顆過敏的定時炸彈。

因此， 你首先要做的事是把家裡上上下下、左左右右， 徹底清查一遍。

穀雨防病要點：祛濕防病

穀雨節氣後降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 針對節氣特點， 應該注意神經痛的發生， 如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。 此時倘若神經痛病發， 應到醫院進行對症治療。

穀雨期間的疾病預防， 重在祛濕。 在日常生活中， 可以多選擇食用祛濕效果良好的食物， 另外， 要堅持加強體育鍛煉， 加快身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。