背疼是一種比較常見的現象， 有很多的人都有這些問題， 上班族尤其是辦公室的OL， 長期面對電腦， 坐著的時間比較長， 一個姿勢時間久了， 再加上不鍛煉身體， 就會有背疼的症狀， 背疼會讓人很難受。
很多人都以為後背痛沒什麼大不了， 只是再平常不過的事情。
可是據臨床統計資料顯示， 七成人所患的“後背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病， 而且一部分人甚至因勞損過度而致殘， 由此可見後背痛可不是簡單的小事。
一般情況下， 因為勞累引起的後背疼痛會在休息三天左右的時間消失， 若休息或按摩後，
經常出現後背疼痛一定要引起重視， 這可能是疾病的信號， 一定要加強平時的鍛煉。 下面給大家介紹幾個緩解後背疼痛的方法。
1：不讓背部受涼， 坐在辦公室的時候儘量不讓冷風直接吹到背部， 比如空調冷氣或者中央空調不能直吹， 溫度要適宜， 如果冷， 一定要給自己加一件外套。 背部手冷， 肌肉就硬， 背部肌肉過硬就會疼痛。 就算是夏季也要隨身帶一件空調衫
2：做瑜伽緩解後背疼痛， 瑜伽不但能靜心養神瘦身， 由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。 每週最少做一次瑜伽， 每次40-90分鐘， 堅持三個月， 後背疼痛的情況會有所改進。 做瑜伽的效果好又健康， 遠優於吃藥或者理療。
3：按摩後背緩解疼痛， 每次每個穴位可以按摩10分鐘， 每天具體次數可以根據緩解情況來定， 後背疼痛較厲害就每天3、4次， 緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴， 可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。 按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴， 可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
4：靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛， 背靠著牆站直， 兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏， 每次堅持3分鐘左右， 這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。
