1淨化血液降血脂一把糙米和黑米
糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說， 都是絕佳的主食選擇。 在降低膽固醇、調節血糖的同時， 對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。
另外， 其有助於新陳代謝， 對於淨化血液、預防癌症、健腦都大有益處。
大米由於過度的精加工， 其最有營養的部分被打磨機脫去。
而黑米剛好能夠填補這個空缺， 其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。 維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。
2平穩血壓養五臟米飯中加點兒豆
無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆， 從現代醫學的角度看， 其中含有豐富的蛋白質和礦物質， 是很好的蛋白質和礦物質的來源。
而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質， 對於平衡血脂， 穩定血壓保護心臟， 預防冠心病來說， 尤為適合。
豆子的顏色各異， 這從中醫角度看， 就對應著不同的臟器。 比如：
紅豆入心， 被李時珍稱為“心之穀”;
黑豆入腎， 是日常補腎的最安全的食品;
綠豆入肝， 可清肝明目降火解毒……
3健脾和胃保心臟白飯裡面加把“麥”
這裡說的麥， 是大麥和燕麥。 大麥入脾胃二經。 可和胃， 寬腸， 利水。 有消化不良、小便黃、脾虛等情況， 可以適量多吃。
燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。
其在美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中位列第五， 是唯一上榜的穀類。
4香甜軟糯促消化蒸米飯加點醋
在米飯中加些醋， 可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩， 鬆軟可口。
但加醋的好處不止於此。 對於消化不好的老年人來說， 吃這樣的米飯， 會很好消化， 可以減輕腸道的負擔。
這些您一定要收好了， 不要下次再遇到什麼問題的時候不知道怎麼辦咯~
也要一定要提醒更多的人， 飲食就是最好的藥， 吃對了， 健康長壽都不是問題哦!
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