老年人如何養腎 十個妙招助老人養腎

大家都知道腎為先天之本， 對於人來說腎臟的健康是舉足輕重的， 特別是老年人， 要想身強體壯， 就要學會把腎保養好， 老年人養腎是有助於延年益壽的， 那麼生活中老年人養腎要從哪些方面來入手呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

老年人如何養腎？

1、不可輕視防感冒

感冒屬全身性疾病， 能使免疫功能下降， 常繼發感染。 據報導， 因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重， 而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病， 故在日常生活中應十分重視預防感冒。

2、加強鍛煉

腎病患者由於天氣寒冷，

更加不願意運動， 整個冬天喜歡呆在溫暖的家裡， 甚至臥床休息。 醫生提醒這是極其錯誤和危險的做法， 這樣會使腎臟血流減緩， 加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。 腎病患者的鍛煉方式以步行為主， 天氣晴朗時儘量參加戶外運動， 不適合戶外活動時也應該在室內散步， 不要臥床。

3、防病治病

懷疑自己患有腎病應做如下檢查：血常規、尿常規、雙腎B超、腎功能檢查， 結合臨床症狀可初步診斷。

4、飲食調補

(1)、北芪蟲草燉烏雞

取北黃芪50克， 冬蟲夏草15克， 烏雞1只。 將烏雞去毛及內臟， 刮洗乾淨切塊， 與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉待雞肉熟後， 加調味品飲湯食肉。 此方補腎健身的功效頗佳。

(2)、海狗腎粥

取海狗腎15克， 粳米75克。 將海狗腎用溫水泡24小時，

取出剖開， 去掉其尿道層筋膜， 切成塊， 把粳米淘淨待用。 然後取一粥鍋， 放入海狗腎、適量的水和調料， 將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥， 粥熟後食用。 每日一劑。 該方溫補腎陽的效果不錯。

(3)、二仙燉狗肉

取仙茅10克， 仙靈脾10克， 狗肉250克， 肉桂6克， 小茴香9克， 生薑15克。 將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨， 裝入紗布袋內紮口。 把狗肉洗淨， 切塊， 置於沙鍋內， 放入藥袋、生薑、食鹽， 加水燉至狗肉熟爛時， 取出藥袋， 飲湯食肉。 該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。

5、喝水

很多中老年朋友並不愛喝水， 但其實水是生命之源。 如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔， 反而導致我們出現多種不適。 因此多喝水是養腎的主要方法之一。

6、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在， 同時對於養護腎經有著非常重要的作用。 我們身邊有很多腎功能衰竭的患者， 都有過分熬夜、過度疲勞的情況， 因此建議要養腎， 首先應當注意早睡。

7、不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 有尿時及時排出， 也是養腎的方法之一。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 中老年人如何養腎護腎?足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有很多穴位， 如湧泉穴等， 每晚睡覺前按揉按揉， 可起到養腎固精的功效。

9、保持大便通暢

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣、加速排便；行走時， 用雙手手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

10、慎用藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 在用藥時要提高警惕， 認真閱讀說明書， 需要長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。