1多吃含鋅量較多的食物
如果我們頭皮屑較多的話， 不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物， 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞， 同時也使頭部皮膚營養受到影響。 而過多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮屑的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等， 應注意多吃。 另外可食用一些含鋅量較多的食物， 如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
2多吃富含維生素B2、B6的食物
平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物， 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外， 還有麥胚、酵母、穀類等。
3多吃穀類食物
穀類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果， 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。
這些原因引起頭皮屑1頭皮出油多
導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。 這是一種人體皮膚上的正常寄生菌， 以皮脂為食， 過度增殖時可以導致頭皮屑， 所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。
2精神緊張焦慮
有很多複雜因素參與頭皮屑的形成， 這些情況常常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。
人體是一個複雜的有機整體， 精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂， 影響頭皮健康。 要緩解焦慮、精神緊張狀態， 可以做一些瑜珈之類的運動來控制情緒， 設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態， 保持心情放鬆。
3身體不適
身體不舒服時， 我們也容易出現頭皮屑增多的情況， 如胃腸功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，
