一年365天， 哪天不是食字當頭？
無論在哪裡都想著吃吃吃！
餐桌上肉那麼多， 還有各種美味的甜點
想吃卻又顧忌著身上的肥肉
減脂的人兒天天只算著卡路里吃飯
那可就虧大了！
早餐哥哥來為你介紹你身邊隱藏著多少刮油食物！
羽衣甘藍
是不是對這個名字感到陌生？但是， 你造嗎， 這可是名模貝拉最愛的食物！不僅能抗氧化， 還能讓你瘦瘦瘦。 100克甘藍的熱量只有50大卡， 卻含有高達3.7克的優質膳食纖維， 幫你改善腸道菌群， 抑制對甜點和垃圾食品的欲望，
食譜推薦：羽衣甘藍搭配西芹、牛油果、蘋果， 撒上檸檬汁和油醋汁， 就是一道高纖維低熱量的沙拉哦~
西蘭花
西蘭花的含水量高達90%， 且富含胡蘿蔔素， 可以促進腸胃對食物的消化， 降低葡萄糖的吸收。 西蘭花還含有蘿蔔硫素， 可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質， 大大有利於減肥和瘦身哦。
建議食譜：西蘭花搭配紫甘藍、雞蛋、球類生菜做成沙拉再淋上油醋汁食用， 營養又健康哦~
牛油果
牛油果果肉裡面的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 促進燃燒脂肪的荷爾蒙產生， 阻斷脂肪儲存。 同時含有豐富的甘油酸，
建議食譜：早餐時塗抹在全麥麵包上， 或者切開和蔬菜拌成沙拉都是不錯的選擇。 但是， 牛油果的熱量偏高， 注意不要吃多啦~
凍豆腐
冷凍過的豆腐能產生一種消耗人體脂肪的酸性物質， 有利於油脂的排泄， 減少體內脂肪的堆積。 豆腐裡的小孔充滿了水分， 又富含蛋白質， 能給你充分的飽腹感。
建議食譜：跟蔬菜一起做成豆腐湯或是清炒， 根據自己的喜好來定哦~但是要記得多煮少爆炒， 並且使用低熱量的調料哦。
海帶
海帶裡面的不飽和脂肪酸和硫酸多糖、褐藻膠等物質， 可以清除粘附在血管壁上的膽固醇， 達到降脂的目的。 而且海帶裡的可溶性膳食纖維可以幫助腸胃多多蠕動，
建議食譜：涼拌或者和豆腐一起做成海帶豆腐湯， 都是營養又美味~
白蘿蔔
白蘿蔔裡富含膽鹼物質及天然芥子油， 每100克的熱量只有23大卡。 膽鹼物質能促進油脂的分解， 芥子油還能幫助脂類食物加快新陳代謝， 讓身體不容易堆積脂肪， 值得注意的是芥子油遇高溫揮發， 建議生食或涼拌。
建議食譜：白蘿蔔片和生菜一起拌著油醋汁直接吃營養又減脂。
夏天即將到來
能不能穿短裙和吊帶
就看你的身材
有了這些刮油食物
你也是夏天裡那最美的風景
