俗話說“一白遮三醜”， 亞洲女性為了美白想盡了方法。 除了使用護膚品讓皮膚變得更白之外， 其實還可以通過食療的方法讓肌膚變白。 小編為你推薦5款美白湯， 簡單易做， 助你喝出雪白滑嫩肌膚！
天麻芸豆蛤蜊湯
材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。 調料：雞湯400克、薑1小塊、鹽2克。
做法：
1、芸豆洗淨切段備用。
2、芸豆、雞湯、清水， 入湯煲煮沸。
3、轉文火煲20分鐘。
4、加入蛤蜊， 大火煮開。
5、蛤蜊殼都打開後， 加鹽調味即可。
功效：天麻芸豆蛤蜊湯， 是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯， 有軟堅散結、滋陰潤燥， 養顏消食的功效。
蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、澱粉（蠶豆）30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：
1、雞胸肉先切1/2釐米薄片， 再切2釐米長絲， 用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘；
2、蘆筍瀝幹浸汁， 切成長段， 金菇去沙根， 沖淨瀝幹；
3、豆苗摘取嫩心， 雞肉絲先用開水燙熟， 見肉絲散開即撈起瀝幹；
4、高湯入鍋， 加肉絲、蘆筍、金菇同煮；
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋， 食用前， 淋加雞油， 味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸， 蛋白質和維生素， 能從內到外調理肌膚， 特別是蘆筍的硒元素， 能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老， 使皮膚白嫩。
芙蓉翠衣黃瓜湯
材料：黃瓜1條， 雞蛋1個， 澱粉1勺， 鹽適量。
做法：
1、黃瓜去皮， 瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片；
2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸；
3、雞蛋打散入鍋， 加適量食鹽；
4、冷水化開1勺澱粉， 倒入鍋中， 水開即可。
功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸， 能清潔肌膚， 美白祛斑， 防止曬傷和清除雀斑。
南瓜紅蘿蔔湯
材料：豬肉或牛肉半斤， 紅蘿蔔一根， 南瓜半斤， 水1000毫升。
做法：肉飛水後加入清水先熬一個小時， 然後加進南瓜、紅蘿蔔繼續熬半小時， 下鹽調味即可飲用。
功效：南瓜和蘿蔔的搭配， 不僅可以補水防曬， 二者含有的豐富的β胡蘿蔔素， 它可以在小腸內轉化為維生素A， 從而對皮膚起到保護層的作用， 使皮膚更加滋潤順滑， 恢復美白的光澤。
解毒美白湯
原料：絲瓜100克， 冬瓜100克， 蜂蜜適量
做法：
1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中， 加水漫過。
2、先用大火煮開，
功效：絲瓜苦味質， 多量粘液和瓜氨酸等多種成分， 性味甘涼， 入肝胃經， 具清熱解毒， 涼血化痰， 美白肌膚之功效。 冬瓜含蛋白質， 粗纖維， 糖， 鈣， 磷， 鐵， 胡蘿蔔素， 硫氨酸， 核黃素， 尼克酸， 維生素等， 味甘淡、性涼， 入肺， 有利水， 消瘀， 美白等多種功效。 絲瓜、冬瓜合用， 美白之功效益增， 常飲此湯可祛瘀白膚。 每日1次， 特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！
