一日之計在於晨。 但不是每天都會有一個好的開始, 比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。 美國《男士健康》雜誌撰文稱, 如果在早上起床後做了以下5件事, 那麼很有可能已經為健康埋雷。
1.錯過早晨的太陽。 很多人上午一直待在辦公室裡, 直到吃午餐前都不會走出房間。 美國西北大學范伯格醫學院研究發現, 錯過早晨的陽光會干擾你的身體品質指數。 每天早晨曬太陽的人與12點後接觸陽光照射的人相比, 身體品質指數更低, 更不易長胖。
2.沒有喝水。 美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出,
3.空腹運動。 英國最新研究顯示, 不吃早餐就出去晨跑或做其他運動, 會讓人一整天心情暴躁, 頭暈腦脹。 在運動前吃早餐的人, 比不吃早餐的人做起事來更敏銳, 心情也更愉快。
4.沒攝入足夠蛋白質。 美國德克薩斯大學研究發現, 在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉, 雖然也能填肚子, 但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質, 不利於肌肉生長。 那些三餐都攝取30克蛋白質的人, 其肌肉蛋白質的合成率, 比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。
5.路怒。 無休止的塞車、生活和工作壓力的加大,
(孫義蘭)