現在人都注重自己的身體健康， 吃什麼喝什麼成了至關重要的事情。 每天看看最新的美食推薦， 不同的食材該怎麼烹飪， 不同的水果都有什麼功效？不僅愛吃還要會吃， 做一個健康的小吃貨！現在社會越來越多的人加入到養生保健的隊伍中， 早上這樣吃給你的腸胃撐起“保護傘”， 這到底是怎麼一回事呢？別著急， 和小編一起來看一看吧！
一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。 而胃和小腸是營養吸收的核心。
一、早上起床喝優酪乳
早上是身體新陳代謝最快的時刻， 在早上我們應該很好的保護身體，
優酪乳雖說有個酸字， 但是對於腸胃的保護更加有效， 與牛奶相比， 優酪乳顯得更有營養， 更容易被身體消化、吸收， 對於身體保護也是遠遠好于普通的牛奶。 經過發酵， 優酪乳會產生足夠多的乳酸， 可以有效的提高鈣、磷在身體中的利用率， 使得鈣、磷更加容易的被身體吸收。
而就保護腸胃來說， 優酪乳能夠有效的維護腸道菌群的平衡， 形成了一道生物屏障， 從而有效的抑制了有害細菌對於腸道的傷害。
二、早上喝一碗粥
在早上要是喝一碗粥對於腸胃的保護也是非常有效的， 粥屬於易消化的食物， 尤其是生活中我們常見的八寶粥，
再以生活中常見的白米粥來說， 看似簡單的一碗粥， 但是容易幫助身體消化， 對於一些腸胃不適的人來說， 是非常適用的。
三、早飯後喝一杯蜂蜜水
早飯是最基本獲得能量的方式， 但是， 在現實生活中， 很多人往往把早飯給忽略了， 認為早飯可有可無， 即使吃也是吃那些沒有營養的早飯， 這樣的做法無疑是傷害身體的。
而喝一杯蜂蜜水， 對於身體的滋補是非常有幫助的， 蜂蜜水有很好的保健功效， 能夠有效的防止人們發生便秘， 對於皮膚的滋養也是有幫助。
乾燥的氣候， 喝一杯蜂蜜水對於潤燥是很有幫助的，
而在飯後一個小時喝蜂蜜， 對於胃部有很好的保養。
