現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖, 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題, 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高, 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的, 其實通過飲食進行減肥由來已久, 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!
減肥既不能缺營養, 又不能囤肉?這3款最佳減肥食譜幫助你, 想減肥的MM趕緊學起來吧!
燕麥片粥
用料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放入鍋內, 加清水待水開時, 放入牛奶、紅棗一起, 攪拌, 煮至熟軟即可。 每日一次, 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,
奶香椰菜
用料:牛奶240ml, 奶油少許, 乳酪少許, 椰菜100 克。
做法:首先將椰菜用純水燙熟, 用冷水沖, 瀝幹後備用;接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀;最後, 將煮好的椰菜倒進裡面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量, 健康又美味。
荷葉粥
用料:荷葉一張, 粳米100克, 冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨, 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內, 加入清水適量, 用大火燒沸後, 轉用小火煮10分鐘~15分鐘, 然後把荷葉拿起, 只保留汁液。 最後, 將粳米、荷葉的汁放入鍋內, 加冰糖、清水適量,
這個菜式可以作為主食來食用, 既能促消化助排泄, 又可以提供身體所需能量。
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