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3款減肥食譜,既能幫助身體提升代謝力,又能燃燒脂肪,邊吃邊瘦就是這麼簡單!

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖, 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題, 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高, 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的, 其實通過飲食進行減肥由來已久, 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!

 3款減肥食譜, 既能幫助身體提升代謝力, 又能燃燒脂肪, 邊吃邊瘦就是這麼簡單!

紅參枸杞菠菜粥

材料:糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g, 去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、薑5片(10g)

做法:將藥材洗淨, 放入鍋中。 鍋內加水, 放入薑片、白飯、菠菜, 大火煮沸之後, 轉小火續煮大約30分鐘,

起鍋前加入少許鹽即可。

點評:這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用, 使用了比較多的溫補藥材, 能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝, 糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘, 增強你的飽腹感。 是一道非常不錯的減肥食譜。  

黃芪銀耳山藥湯

材料:山藥200g, 銀耳(白木耳)1把, 冰糖少許, 黃芪3錢, 白術1錢, 茯苓2錢, 紅棗10顆

做法:山藥削皮, 切塊, 備用, 銀耳用冷水泡軟, 撕小塊, 備用, 上述藥材放熱入藥袋, 備用, 將藥袋放入鍋中, 加適量水, 大火滾後轉成小火, 煮20分鐘 最後再加入山藥, 銀耳, 約煮5分鐘左右, 最後加入冰糖調味即成。

功用:健脾利濕, 補氣消腫, 除了消除臀部浮腫, 並達到提臀效果!選用“茯苓”, “白術”健脾袪濕,

尤其是消下半身水濕 “黃芪”, “紅棗”補氣血, 挽救鬆弛的臀型, 達到消腫提臀的功效。 這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

南瓜素咖哩飯

材料:紅蘿蔔一小塊, 毛豆4兩, 小南瓜一顆, 咖哩塊一盒, 料理酒少量, 水500cc, 油一匙, 糙米飯四人份

做法:將南瓜去籽、削皮、切塊, 將毛豆仁洗淨備用, 用沙拉油或是奶油一匙, 先將紅蘿蔔入油鍋爆香, 加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮, 約莫20分鐘後, 加入少許米酒提味, 再加入咖哩塊, 待咖哩融化, 南瓜熟軟後即可起鍋!

功效:這道咖喱飯能夠消膩去脂, 並且低熱量低卡路里, 增強你的飽腹感。 南瓜是營養價值非常高的蔬果, 可以幫助消化、抗癌, 女生多食有助養顏, 對男性則有防攝護腺腫大的功能!所以這道炒飯是男女都適宜的。

怎麼樣?你學會了嗎?你想學習關於哪方面的美食呢?一起在評論下方留言評論吧!小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

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