男人傍晚運動效果最好 運動後注意什麼

專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動， 不論工作有多忙， 不論身居何處， 都要堅持下去。 因為只有這樣， 才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。 那麼什麼時間運動最好呢？

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，

尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。

當運動之後，

身上肯定是會流很多汗的， 這時候小編建議男性朋友一定要注意“冷身”， 而不是運動後馬上就吃冷飲或者是坐下休息。 適當的做一些簡單的運動， 讓身體有一個緩衝適應的過程， 以免出現供血不足昏迷的情況。

男人運動後注意事項

一、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。

二、不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，

血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪 肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。

運動後即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發關節炎症。