早晨一杯水，怎麼喝對身體好處多

水是生命之源。 科學調查顯示， 水在人體中占70%， 我們每天要飲用一定數量的水來補充身體所必需的水分。 而一天之計在於晨， 要想身體有好的精神， 早起很重要， 早晨一杯水也很重要， 因為人在經過一晚上的休整睡眠後， 早晨會處於缺水狀態， 所以早晨起床才會感到口乾舌燥， 而晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 那麼起床後第一杯水該喝什麼， 怎麼喝呢， 下面就讓小編一起來分享一下：

該喝什麼

早晨起床後， 很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水， 還有人認為檸檬水是最佳選擇。 這三種水中，

其實淡鹽水是最不值得推薦的， 因為現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。 而另外兩種水也有一些限制人群， 蜂蜜水適合便秘的人群， 但不適合糖尿病患者和肥胖的人， 對於胃酸過多的人而言， 空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

怎麼喝

早晨的第一杯水最好是空腹喝， 也就是在吃東西之前喝。 白開水沒有熱量， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來， 是絕大多數人的最佳選擇。 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

早上喝水一定要小口小口地喝， 尤其對老年人來說， 如果喝水速度過快、動作過猛， 可能會導致頭痛、噁心、嘔吐， 甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多， 否則會加重腸胃負擔。 一般來說， 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴， 可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱， 也不能太涼， 最好是溫水， 溫度接近於室溫。 很多人都知道不能喝隔夜水， 那是因為開水放久了之後， 會產生亞硝酸鹽， 其與血紅白蛋結合的話， 會影響血液的運氧功能。 同時， 久置的水也會產生很多細菌。 飲用這樣的水對身體健康不利。

晨起一杯水的功效

補充水分

從睡前喝的最後一口水到晨起，

之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內， 而晨起還要排除些水分。 身體急需水分的時候， 這時候來一杯， 剛剛好。

促進排便

宿便滯留在體內過久， 沒有足夠的水分軟化它， 就會造成便秘的現象。 所以晨起喝水極其有必要， 如若水分得到補充， 便能刺激腸蠕動， 促進排便。

稀釋血液

晨起血液的濃度比較高， 便便的顏色也會比較黃， 如果這時候喝一杯水， 便可增加血容量， 稀釋血液， 降低稠度， 有效預防心腦血管疾病的發生。

清理腸胃

早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好， 被稱為“排毒水”。 可清洗胃腸， 稀釋胃酸， 緩解胃負擔， 將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。

美容養顏

晨起的那杯水， 還有“美容水”之稱。

因為誰在稀釋血液的同時， 還可以排除累積的毒素， 晨起補水後會迅速遍佈全身， 滋潤皮膚， 讓皮膚變得水靈靈。

事實證明， 晨起一杯水對我們來說不僅有好處， 而且好處特別多， 希望能通過這篇文章能鼓勵更多的人注重健康， 注意養生， 中醫養生博大精深， 哪怕是再小的細節， 所產生的影響也是巨大的。