因為各種複雜的原因， 女性在懷孕的時候很容易出現失眠的情況， 而失眠對於孕婦的危害又特別大， 所以找到有效的解決方法很重要， 下面就看專家介紹的一系列解決方法。
1、養成適量運動的習慣：每天早晨起床後可以到戶外走走散散步， 放鬆一下精神。 做一些力所能及的家務活， 適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。 晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡， 有利於入眠。
2、調節飲食：若是疲倦卻一直無法入睡的准媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 因為水果的果香有鎮靜的作用， 果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。
3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿， 不僅有助於全身的放鬆， 舒展身心， 還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。
4、保持好的心情：煩躁的心情不利於夜晚的入睡， 而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。 所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間內說出來， 不能一直憋著， 說出來會舒服， 心裡輕鬆了， 睡覺也可以舒服。 也可以聽聽歌、看看電視、種種花， 都是不錯的選擇。
5、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋， 就必須調整姿勢， 盡可能左側臥位入睡， 並且注意下肢的保暖。
6、飲食調節。 儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，
7、釋放壓力。 特別對於第一次懷孕的女性來說， 心理壓力會過大， 經常緊張到睡不著。 或者因為心情焦躁， 容易不開心。 因此在睡覺前應放空頭腦， 調整呼吸， 什麼都不想， 自然入睡。
8、良好的睡眠環境。 除開有舒適的床上用品之外， 還能借助音樂讓孕婦放鬆心情， 建議聽輕音樂。
9、作息規律。 在白天少睡覺， 在晚上按時睡覺， 保證睡眠有規律， 避免白天睡太多， 一到晚上就更加興奮， 容易睡不著。
10、和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒， 尤其是在失眠的時候， 不要加重不理解引起的心理壓力。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，
