吃早餐和不吃早餐哪個更容易胖？

吃早餐的人比不吃早餐的人更不容易胖。 不過， 許多早餐含有穀類等食品， 含有很高的碳水化合物， 但卻缺少其他元素， 這種食物無法抵禦饑餓很長時間。

因此， 理想早餐應該含有精益蛋白質(、碳水化合物和健康的脂肪。 其中， 脂肪幫助人體保持飽足感， 碳水化合物能提供快速能量補充身體所需， 而蛋白質則幫助肌肉修復和生長， 而且消化較慢， 可以讓人不容易變餓。

吃過多的肉可能導致飽和脂肪攝入量過高， 增加心臟疾病風險， 不過， 只需要一周有一天不吃肉， 就可以確保降低脂肪量， 並且加入其他含有蛋白質的食品，

鈣元素， 眾所周知能夠讓骨骼更強健， 避免骨折。 因為牛奶是一種富含鈣元素的飲品， 因此是補鈣好方法， 一杯脫鈣奶可以成為運動後的恢復飲料。 不過， 不只是牛奶能補鈣， 像綠色蔬菜、水果、特製果汁、豆腐和豆奶等也是鈣元素的豐富來源。

吃早餐是對頭一天晚上身體臟器修復身體後營養匱乏的補充；吃早餐可以防止膽結石病的發生， 長年不吃早餐， 容易誘發膽結石。 早餐很重要， 一定不能少！