現在有很多人成天嚷嚷著要養生， 尤其是一些老年人， 更視養生為人生第一要務。 但是， 他們往往走入了養生的誤區而不自覺， 最終導致得不償失。 那麼老人如何喝水養生呢？老人怎麼做能延年益壽呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人如何喝水養生？喝好三杯水保健康
1、晨起空腹一杯水
起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時身體出汗和尿液分泌， 導致人體損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
2、睡前一杯水
當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛， 心肌梗死這類疾病。
3、運動後一杯水
老人在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水， 淡糖水。
老人怎麼做能延年益壽？
1、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次， 每次60多梳， 可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能， 防脫髮， 堅持經常， 必然受益。
2、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 為保健秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30多次，
3、常擦洗
每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 能振奮精神使工作有朝氣。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是用雙手按摩耳輪， 不拘數遍， 以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次， 能生津、健齒、食之有味。 方法是上下牙叩響， 津液咽下。
6、常運動
生命在於運動， 如不經常運動， 肌肉關節就要萎縮。 方法是腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動， 可以得到綜合性的鍛煉。
7、常養精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。 只有採用“養精、保腎、節欲”措施， 才能治療上述的疾病， 達到健康長壽的目的。
8、常養氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，
