有的人在結婚後容易發胖；還有的人在產後胖了不少。 人在一生中有好幾個階段都比較容易發胖， 這時候需要更加注意飲食， 才能遠離肥胖。
一生中最容易變胖的4個時期
對多數人而言， 一生都在和體重作鬥爭。 但是不得不說， 在某些特殊時期， 你真的更容易發胖。
節食後的1-3年
臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。 原因是停止節食後， 新陳代謝率降低10%-50%， 徹底恢復需要至少一年的時間。
這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人， 因為隱藏的危害可能一兩天， 一兩個月， 外人都看不出來。
新婚期
美國疾病防治中心的最新研究表明， 婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。
營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起， 體重可能會增加。 要想避免這種情況， 他建議兩個人一起鍛煉。 比如打打球， 晚飯後散散步。
產後
婦女懷孕期間都會發胖， 從臀部和大腿開始。 如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 分娩後一般不可能很快減肥。
偏偏在這種人生的重要階段， 整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。 旁人還會覺得身材走形， 狀態不佳， 甚至有了第一道皺紋， 都只是人生路上必有的一種經歷罷了。
可是只有新媽媽自己知道， 每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，
戒煙後
吸煙促進新陳代謝。 但研究也表明， 戒煙後會發胖很多。 一項研究發現， 婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤， 男人大約2.7公斤。
很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌， 增加脂肪的消耗利用。 戒煙之後， 吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發， 就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小， 每天稍微多活動一會兒就可以抵消。 然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪， 不想活動。
注意這些飲食要點減肥快
有什麼辦法避免發胖嗎？如何快速有效的減肥呢？其實注意飲食就是一大比較有效的減肥方法， 大家最好要注意以下幾點：
少吃多餐
夏季天氣熱， 食欲差。 並不覺得怎麼餓， 常常不想吃飯，
飲食應以清淡為主
你可以盡情盡興， 大吃特吃新鮮水果和蔬菜。 不用擔心會發胖， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物， 以減少你對其它食物的需求。
多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆饑餓感和乾渴感， 所以， 多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。 另外， 多喝水還能提高新陳代謝速度， 對減肥非常有益。 除了多喝水， 減肥的MM也要多喝一些健康飲品， 比如低脂牛奶和綠茶等。
在飲食中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白能幫助你控制體重， 而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康減肥，
享受你最喜愛的食物
不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它， 那樣會觸發“反彈性暴食”， 也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃， 這樣就更加得不償失了。
享受你喜愛的食物， 但是請限制食用的份量， 這樣能幫助你減少熱量的攝入。 也能滿足你對它的渴望， 能有效控制暴飲暴食的發生。
每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉品質， 並加快脂肪燃燒。 所以， 要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質來源， 如優酪乳、豆類或者是魚類等等。
另外， 蛋白質能增加飽腹感， 延遲饑餓感的產生， 對降低食欲和減少食量都有很大的幫助。
提醒：如果還是擔心變胖， 不妨配合做些運動鍛煉。 運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後。 應選擇平緩的運動形式， 如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等， 每天堅持鍛煉1小時。
