女性是最需要補氣血的了， 很多女性都是由於氣血兩虧從而導致精神不振， 長期的處於亞健康的狀態， 但是現在很多藥品都是有一定的副作用的， 所以很多女性可以從食補上來解決女性的氣血虧虛問題， 那麼在飲食上有哪些食譜呢？
推薦四大補氣血湯茶 暖身又暖心
美顏紅棗湯
原料：花旗參片15g， 蜂蜜60g， 大棗40g， 薏米80g。
做法：將薏米洗淨， 用溫水浸泡10分鐘。 大棗洗淨， 將容器中加清水5升， 將薏米、花旗參片、大棗放入水中。 用大火燒開， 改用文火煲20分鐘左右， 熄火加入蜂蜜。
功效：不僅有美容滋補的作用， 還有靚膚活血的功效。
阿膠紅棗糕
原料：紅棗500克， 阿膠500克。
做法：將500克紅棗煮熟， 留少量水， 加入500克阿膠， 使其溶化粘在棗上， 食用紅棗。
功效：補血養血， 適用於一般血虛症。
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘， 接著再以適量清水把紅棗洗淨， 然後把小米和紅棗一起放入鍋中， 加入適量清水， 開大火煮至水沸騰後， 再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖， 即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳， 大棗含有非常豐富的維生素， 對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。 不過有一定需要注意的是， 脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，
做法：先將紅棗， 桂圓分別剝開去子， 再以熱水（約1壺）沖泡8-10分鐘， 最後加上砂糖即可。 記得加蜂蜜的情況下， 沖大棗茶的水不用高過60度， 否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效：紅棗桂圓對於陰虛的人群特別好， 能夠起到補血益氣的功效。 如果你的體質偏向於燥熱， 那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率， 以免引起上火。 如果擔心上火， 可以適當放一兩顆枸杞。 紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣， 起到活血保暖， 養顏美容的功效。 建議長期飲用， 功效會更加明顯。
五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞。
做法：五紅湯的製作簡單， 食用方便， 安全可靠， 並已經在臨床上廣泛應用。 取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，
五紅湯的功效：中醫中認為， 五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用， 紅皮花生還可入藥， 具有養血止血的作用。 枸杞則可以起到補肝腎的效果， 紅糖可益氣補血、健脾暖胃， 特別是產婦可以食用紅糖來調養身子， 所以說這道五紅湯重點在於補血養血。 五紅湯可以治療普通的貧血性疾病， 比如女性在經期間由於失血過多而導致的頭暈眼花、面色蒼白等症狀， 都可以通過食用五紅湯來補血， 進行治療貧血。 紅棗也叫大棗， 在中醫中大棗味甘、性平， 可以補脾和胃、益氣生津， 可以補足氣血， 改善血虛的情況。
