游泳有助於減肥。 在水下運動因為會受到水的阻力， 比人們在陸地上運動時空氣的阻力大得多， 所以同時消耗也就更大， 消耗的多了， 自然可以很有效的減掉體內多餘的熱量， 並且游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣， 容易產生出不協調的肌肉塊， 它注重的是熱量和脂肪的消耗， 以及塑造身體線條的流暢性， 下面小編就給大家介紹幾個游泳時的小技巧， 可以有效的加快消耗熱量的方法。
游泳的健身效果得天獨厚
首先， 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能，
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
游泳減肥的正確方法和要領：
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習， 像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情， 心率保持在80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半， 直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話， 在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，
5、快速短距離遊
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤， 那就是在游泳時慢悠悠的， 其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。
