每個人的腳都比較辛苦， 因為它需要帶我們去到任何我們想要去的地方， 可見它對我們的重要性有多大， 尤其是老人更應該好好的來保護自己雙腳的健康。 那麼老人如何保護腳部呢？日常老人如何保健身體呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人如何保護腳部？
1、公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所， 真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播， 所以到公共浴池洗澡易得腳氣。 因此一定要記得穿拖鞋， 保持腳部清潔乾燥， 穿棉質襪子， 別穿不透氣的鞋。
2、每年至少量一次腳長腳寬
由於肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性， 腳會變得更長和更寬。 所以， 不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了， 每年至少測量一次腳的長度和寬度， 確知腳的真實大小。 如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。
3、儘量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋， 會使腳部骨骼變形。 腳尖反復受到擠壓會產生酸疼感， 特別是冬季氣候寒冷， 血脈更不容易流通， 嚴重時會導致末梢神經壞死。 因此尖頭鞋要少穿， 特別走路較多時， 舒適的運動鞋才是首選。
4、注意觀察腳趾長度
如果你的第二個腳趾比第一趾長， 那麼你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起， 導致腫脹的病症)的風險增加。 因為拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節，
5、記得系鞋帶
不系鞋帶會影響鞋子包裹性， 容易崴腳。 崴腳後要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴重的踝骨骨折。 如果骨折， 一定儘快到醫院就診。 如果只是崴腳， 要馬上冷敷， 熱敷只會加重腫痛的狀況。 輕微崴腳後， 二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。
6、定期使用除臭劑
除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。 可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。 鞋櫃也要經常通風、晾曬。
7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水
注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。 每晚用溫水泡腳， 以不燙為宜， 因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低， 痛、溫覺減退， 故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。 不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑， 每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉， 以防擦傷皮膚。 對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理， 如果傷口被忽視， 可能導致嚴重後果， 比如截肢。
日常老人如何保健身體？
1、慢吸快呼
“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。 ”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，
學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。 當腹部肌肉放鬆之後， 最重要的就是給自己足夠的時間， 以恰當的方式把氣體呼出來。 例如， 做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點， 那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。 事情並不完全是這樣， 因為睡眠品質也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡， 都可能表明你沒有高品質的睡眠。
此時， 建議你選擇呼吸運動幫助入睡。 同時， 保持睡眠環境黑暗而安靜。 要記住， 認真感覺自己的身體狀況， 當身體發出需要休息的信號時， 一定要上床睡覺。
3、學會加餐
研究顯示， 不吃大餐對身體健康是很重要的。 所以， 你應該學會加餐。
首先， 要瞭解自己的饑餓狀態， 每2~3個小時， 吃一小頓飯。 如果是外出吃晚餐， 那麼就吃一半， 把剩下的帶回家， 作為稍後的夜宵。
其次， 多食用魚類， 且要選擇較小的魚類， 比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次， 不要忘記富含纖維素的食物， 如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。 最後， 每天補充複合維生素， 尤其要重視維生素D的補充。
