很多人喜歡在睡覺之前做一套瑜伽， 但是一些人認為睡覺之前做運動會讓入睡變得更加的困難。 實際上， 瑜伽作為一種可以放鬆身心的運動， 是十分有益於睡眠的。
現代社會生活壓力巨大， 很多上班族常常會因為生活或是工作上的瑣事而糾結的睡不著覺， 但是長期的服用藥物幫助睡眠也並不是一件長久之計， 因此我們需要一些既科學又健康的方式來促使我們入睡。 其實， 睡前做一套瑜伽就是一項很不錯的選擇。 有很多人曾表明， 瑜伽是一項舒緩人們精神的活動， 因此做瑜伽可以在一定程度上使我們的精神放鬆。
做瑜伽並不是簡單完成一系列的動作就可以的， 它是需要在過程中進行不斷的冥想， 這種冥想可以幫助我們更好反思日常生活中的大小事件。 伴隨著低沉的瑜伽音樂和我們均勻的呼吸， 一些在日常中讓我們在意的事情反倒顯得不是那麼的重要了。 在這裡需要注意的是， 在做瑜伽的過程中， 呼吸對於放鬆我們的神經和身體來說是極為重要的。
所謂呼吸， 講究的是一呼一吸， 這一呼和一吸都不可以著急， 一定要緩緩的吸氣再吐氣， 讓身體的節奏跟上你的呼吸節奏。 漸漸的， 你會發現自己的意識似乎脫離開了大腦， 全身上下仿佛只能感受到自己緩慢的呼吸。 在這個時候， 你的精神才得到了真正的放鬆，
你要嘗試著拋開一切煩惱， 全身心的隨著自己的呼吸來伸展每一處筋骨。 所以說， 瑜伽不僅可以放鬆我們的身體， 它還能夠放鬆我們的靈魂。 經過這樣一次身心的放鬆之後， 再入睡的時候就會容易的多。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
